如今，我们很多人都会感受到压力。无论是工作、个人生活，还是日常的忙碌，压力都会对我们的身心健康造成损害。幸运的是，阿育吠陀有一些很棒的方法可以帮助我们放松身心，呵护身体。让我们深入探讨一些阿育吠陀的减压方法。

以阿育吠陀的方式理解压力

在阿育吠陀医学中，人们通过三种体质——瓦塔（Vata）、皮塔（Pitta）和卡法（Kapha）——的平衡来看待心理健康。当这三种体质失衡时，就会导致压力、失眠，甚至抑郁。就像当我们的思绪充满忧虑时，它会扰乱我们身体的能量，让我们感到疲惫不堪、精疲力竭。

失眠症的表现之一就是难以入睡，夜间频繁醒来，或者醒得很早，无法再次入睡。在阿育吠陀医学中，失眠与瓦塔能量失衡有关，而瓦塔能量与身心运动和活动有关。

1. Stressnil助您放松身心，改善睡眠

如果压力让你焦虑不安，影响睡眠，Stressnil 这款阿育吠陀草药或许能帮到你。Sewanti 配方采用 36:1 比例的提取物，由 6 种草药共同作用，舒缓思绪，助你安然入睡。

Stressnil 可以帮助缓解焦虑，让你深度放松，让你的身心自然放松。它或许能彻底改变那些深陷失眠循环的人。经常使用 Stressnil 或许能帮助你思维更清晰，感觉更放松，睡眠质量更好。

2. 著名的南非醉茄

南非醉茄被称为“Rasayana”，意思是它能使身体恢复活力并保持强壮。

这种草药在阿育吠陀中非常重要，它能平衡瓦塔能量，而瓦塔能量通常在失眠时失衡。此外，它还能帮助睡眠，让你像专业人士一样休息，这对恢复身心活力至关重要。

3. 婆罗米：增强记忆力的奇迹

婆罗米，以印度教梵天神命名，在阿育吠陀医学中是一种强效补药。它常用于增强记忆力和注意力。压力确实会扰乱你的思维，而婆罗米或许能帮助你驱散这种迷雾。

婆罗米能够滋润心灵，平复纷乱的思绪，是一剂良药。只需将婆罗米粉与温水或牛奶混合即可。

4. 每日 Abhyanga（自我按摩）

温热的舒缓瓦塔能量的精油，例如芝麻油或婆罗米油，可以用来按摩全身。这种方法可以舒缓身体，促进血液循环，并促进放松。

沐浴或淋浴前进行10-15分钟的阿比扬加（Abhyanga）疗法，不仅能舒缓思绪，还能滋养肌肤和肌肉，让您感到踏实和专注。为了获得更多益处，睡前用婆罗米油轻柔地按摩头部，有助于改善睡眠。

5. 调息（呼吸控制）

心灵与呼吸息息相关。阿育吠陀建议练习调息法（Pranayama），即呼吸控制，以平静心灵并平衡体液。诸如鼻孔交替呼吸法（Nadi Shodhana）和胜利呼吸法（Ujjayi）等技巧，对于减轻压力、提高注意力和平静心灵非常有效。

6. 缓解压力的草药茶

阿育吠陀也强调使用草药茶来镇静心灵、减轻压力。用圣罗勒、洋甘菊和甘草等具有镇静功效的草药制成的茶，可以舒缓心灵，并帮助平衡受损的风能（Vata）和皮塔能（Pitta）。

压力、焦虑和失眠在当今社会屡见不鲜，但阿育吠陀提供了久经考验的整体解决方案，帮助您平静心灵，恢复平衡。Stressnil、南非醉茄和婆罗米等草药疗法能够提供强大的支持，提升思维清晰度，促进安稳睡眠。结合阿育吠陀疗法（例如阿比扬加疗法、调息法）以及草药茶，您可以自然地平静心灵，舒缓身体，获得内心的平静。