作者：Vd. Muskan Abedin

合著者：Vd.萨拉女仆，Vd 艾西瓦娅·塞丹丹

随着夏季日渐炎热，注重自我调理至关重要，这样才能保持身心健康。阿育吠陀提供“ritucharya”（四季养生法），即根据每个季节量身定制的养生方案，重点在于调整您的饮食和运动习惯，以适应当季的主要体质。

夏季酷热难耐，地表干燥温暖，导致瓦塔（vata）和皮塔（pitta）能量失衡。因此，养成良好的夏季生活方式至关重要，可以有效预防这些失衡。将阿育吠陀融入快节奏的生活方式，尤其是在繁忙的夏季，可能并非易事。但只需进行一些简单的调整并使用合适的产品，您就可以利用阿育吠陀的力量来保持健康和活力。

下面介绍如何将阿育吠陀无缝融入您的夏季日常生活。

1. 拥抱清晨的活力

早起锻炼，在太阳完全升起之前。最好避免在一天中最热的时候进行高强度的锻炼。

2. 用Triphala开启您的一天

著名的阿育吠陀配方Triphala ，由三种干果混合而成，因其有益于消化健康和排毒而备受推崇。用温水兑入Triphala 粉，开启健康一天，定下健康基调。

相反，如果您远在异乡，正在享受假期，您可以轻松服用Triphala Plus胶囊，它采用轻便的旅行装设计。在假期尽情享用各种美食后， Triphala还能帮助您排毒。睡前服用 2 粒Triphala Plus胶囊即可。

3. 享受清凉滋补的食物

饮食中应加入清凉清淡的食物，并搭配茴香、薄荷和芫荽等清爽香料。选择西瓜和黄瓜等补水的水果和蔬菜。用餐时加入原味酪乳，告别辛辣食物。

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带上您的阿育吠陀必需品，无论您的旅程将带您到哪里，都能保持和谐！ 🏖️✈️

4. 用圣罗勒保持冷静并增强能量

圣罗勒（Tulsi）是阿育吠陀的常用草药，因其备受推崇的功效而闻名。圣罗勒不仅能让您一整天都精力充沛，还能有效缓解旅途中可能出现的过敏症状。

5. 与 Stressnil 一起放松

去不同时区旅行？带上Stressnil ，助您睡眠，调节生物钟。晚上服用Stressnil 后，可以结合一些舒缓的日常活动，例如温水浴或轻柔瑜伽，获得最佳的放松效果。

6. 保持清爽和水分

夏季对身体的负担可能很大，容易导致脱水和中暑等问题。多喝水、椰子水、薄荷饮料以及洋甘菊、芙蓉等花草茶，保持身体凉爽，补充水分。这些饮料不仅能补充水分，还能帮助身体自然降温。

7. 通过轻柔的运动恢复活力

进行一些温和的运动，尤其是在清晨，并结合清凉的瑜伽呼吸技巧，例如shitali和anulom vilom。如果你容易出现中暑症状，请避免进行高强度的运动。

通过将这些阿育吠陀疗法和产品融入您的日常生活，您将提升您的夏季体验，同时保持您的健康和活力。

阿育吠陀的精髓在于与自然和谐相处、保持平衡，而这些小小的改变可以显著地影响您的整体健康。

因此，保持凉爽，保持水分，并接受阿育吠陀的智慧，度过一个充满活力和健康的夏天。