合著者：Vd.萨拉女仆，Vd 艾西瓦娅·桑丹， Vd。特哈斯·阿赫雷。

夏季，随着阳光变得更加强烈，我们体内皮塔（Pitta）失衡的风险也会增加。本文将深入探讨夏季降温、镇静和重新平衡皮塔的实用阿育吠陀方法。探索这些方法，帮助您调节皮塔，享受宁静平衡的夏季。

夏季如何增强 Pitta

Pitta 体质的人在夏季可能会出现更多与热相关的问题，例如胃酸和烧心，因为外部热量​​会加剧体内热量。即使 Pitta 体质不占主导地位的人，如果不遵循合理的饮食和生活方式，也可能会遇到 Pitta 相关的问题。

以下是常见的皮塔失衡：

8 种方法让你的 Pitta 平静、冷却并重新平衡

1. 选择清凉提神的食物：

• 多吃西瓜、黄瓜、苹果、梨、浆果和甜瓜等凉性水果有助于降低体温。
• 推荐的蔬菜包括绿叶蔬菜、西葫芦、芦笋和西兰花。
• 研磨并冷却大麦、大米、燕麦和藜麦等谷物都是不错的选择。
• 使用芫荽、茴香、薄荷和姜黄来调味，但不会增加热量。
• 根据阿育吠陀原则，建议在饮食中加入酪乳和酥油。
• 您还可以将 Amalaki 和 Shatavari粉末加入到您的日常生活中，因为它们有助于降低体热。

2. 避免以下食物

• 避免使用辣椒、辣椒粉、丁香、肉桂和黑胡椒等辛辣香料，因为它们会增加体热。
• 应避免食用醋、泡菜、凝乳和发酵食品等会加重皮塔症状的食物。
• 远离油炸和油腻的食物，因为它们会导致热量和沉重感。

3. 别忘了全天补充水分

• 确保全天喝大量的水。
• 选择清凉饮料，如椰子水、薄荷茶、洋甘菊茶和芦荟汁，而不是罐装和店内购买的果汁。

4. 限制阳光直接接触

• 为了保持凉爽舒适，最好避免在上午 10 点至下午 2 点之间待在户外或暴露在阳光直射下。
• 洗个清爽的澡，穿上轻便透气的衣服，让自己凉爽下来。如果您必须外出，请务必遮住头部。

5. 保持适当的进餐时间

养成规律的日常生活习惯很重要，坚持规律的进餐和睡眠时间，这有助于稳定Pitta。避免长时间饥饿，避免深夜进食和睡眠不足。

6. 不要过度运动

进行适当的运动和体力活动，例如游泳、自然漫步和轻柔瑜伽等清凉运动。避免在一天中最热的时候进行剧烈运动，以免中暑。

 

7. 练习阿比扬加

我们的清凉皮塔油以冷榨芝麻油为基底，加入具有清凉皮塔功效的草药，精心配制而成，赋予其宁静安宁的功效。它能清凉、放松，并舒缓身心。

8. 与大自然亲密接触

• 在水体附近度过一段时间，例如湖泊或河流，它们可以自然地冷却 Pitta。
• 清晨或傍晚在公园或花园散步。赤脚在草地上行走也有助于放松身心。

在夏季，控制 Pitta 失衡对于维持整体健康至关重要。将阿育吠陀疗法融入日常生活，可以有效降低、平息和平衡火热的 Pitta 体质。

通过遵循这些阿育吠陀策略，您可以更加轻松舒适地度过夏季，享受身心的和谐平衡，让您体验一个宁静而平衡的夏天。