夏天是个充满欢乐的季节——在露台上玩耍、自驾游、和孩子们一起吃冰淇淋，还有周末烧烤。但到了八月底，我们很多人都会注意到一些后遗症：腹胀、乏力、烧心，或者消化不良。再加上开学的压力和九月生活节奏的转变，难怪我们的肠胃会感到失衡。

印度拥有5000年历史的生命科学——阿育吠陀，一直强调消化功能（ agni ，即消化之火）是健康的基础。消化功能强健时，身体会感到轻松、充满活力、富有弹性。消化功能弱或负担过重时，毒素（ ama ）就会积聚，使我们感到疲惫、沉重、注意力不集中。

好消息？通过简单的阿育吠陀疗法，您可以温和地重置您的消化系统，清除夏季的过多废物，让您的身体为秋季更稳定的节奏做好准备。

为什么夏末消化功能不佳

• 较重的食物：夏季烧烤、油炸小吃和含糖甜点更难消化，尤其是在晚上。
  
• 冷食：冰淇淋、冰咖啡和冰沙可以抑制消化火。
  
• 旅行餐：假期和公路旅行通常意味着不规律的饮食和加工食品。
  
• 热应激：过多的Pitta dosha （火）会表现为酸性、胃灼热和烦躁。
  
• 日常生活紊乱：熬夜和不吃饭会使消化系统紊乱。
  
  

阿育吠陀认为，夏末是皮塔（Pitta）在体内积聚的时期。如果皮塔失去平衡，就会蔓延到秋季，而秋季瓦塔（Vata）的上升会加剧腹胀、便秘和消化不良等症状。

5个恢复消化功能的阿育吠陀秘诀

1. 用温水开始新的一天

冷饮或许让人感觉清爽，但却会削弱火。阿育吠陀建议清晨喝一杯温水，轻轻地冲洗身体，促进消化。

Charaka Samhita （Sutrasthana 5/15）指出温水有助于消化并帮助清除积聚的 kapha 和 ama。

把它想象成你“喝咖啡前的重置”——简单、补水、有效。加一点柠檬汁是一种现代的改良，可以进一步促进消化。

2. 把午餐作为主餐

阿育吠陀认为，当太阳最高时，消化功能最强。此时正是享用最丰盛或最滋补的一餐的最佳时机。

Ashtanga Hridaya （Sutrasthana 2/8）提醒我们：“正午时分，太阳处于最高点，火力最强，这是享用最丰盛一餐的时间。”

实用技巧：将丰盛的饭菜（如意大利面、汉堡或烤肉）改为午餐而不是晚餐，您的身体会更好地消化它们，睡眠也会更轻松。

3. 用阿育吠陀方法调味

小茴香 ( jeeraka )、香菜 ( dhanyaka )、茴香 ( shatapushpa ) 和生姜 ( adraka/shunthi ) 是促进消化的经典成分。它们在阿育吠陀中被称为“dipana” （刺激食欲）和“pachana” （增强消化）。

Bhavaprakash Nighantu认为孜然和生姜是消除腹胀和增进食欲的必需品。

家庭小妙招：在餐桌上放一罐烤孜然茴香芫荽混合物，撒在饭菜上。或者晚饭后泡一壶茴香茶，它温和的甜味让孩子们爱不释手，还能让人平静下来。

4. 用清淡的晚餐和热牛奶来重置夜晚

夜宵过量会压垮阿格尼（Agni） ，影响睡眠。阿育吠陀建议晚餐清淡一些，最好在睡前至少两小时吃完。

Ashtanga Hridaya （Sutrasthana 7/50）建议避免吃夜宵，而Ashtanga Hridaya Uttarasthana 8/5则描述了ksheerapana （晚上喝温牛奶）可以平静心灵。

现代升级：将一勺藏红花蜂蜜拌入温牛奶中。蜂蜜是使草药功效更佳的载体（anupan），而藏红花在阿育吠陀中被视为滋养身心的“medhya rasayana”。两者合二为一，是全家都能享受的舒缓身心的仪式。

5.草药盟友的支持

有时消化系统需要额外的帮助。阿育吠陀提供温和且久经考验的草药，帮助平衡火，恢复规律。

• Triphala Plus (NPN 80019321) ：传统上在阿育吠陀医学中用于治疗消化不良、便秘和维护眼部健康。每晚用温水服用一剂，有助于恢复消化功能，且无需依赖。
• 余甘子（NPN 80065069）：传统上在阿育吠陀中用作消化补药和 Rasayana（恢复活力
• Chyavanprash：一款经典的阿育吠陀草药酱，由余甘子和45多种草药制成。传统上，它被认为是一种“Rasayana”（活力焕发的草药），有助于维持健康和季节性免疫力，尤其适用于季节交替。
• 藏红花蜂蜜：它不仅仅是甜味剂，还能改善南非醉茄或三果等苦味草药的适口性，同时增加藏红花的情绪和注意力支持。

为何有效：阿育吠陀承认，我们都知道草药味道苦涩。蜂蜜让草药更容易服用，而藏红花则让健康变得令人愉悦。

它为何有效 - 阿育吠陀洞察

在阿育吠陀中，消化不仅仅是分解食物，它关乎你如何处理生命。夏季的放纵、压力和不规律的作息都会扰乱“火”（ agni） ，留下未消化的残渣（ ama ）。用温水、均衡的膳食、香料、用心的夜晚和草药来重新点燃你的消化之火，你就能清除毒素，恢复活力。

强大的消化能力可以带来：

• 更好的能量。
  
• 皮肤更洁净。
  
• 焦点更加清晰。
  
• 心情更加平静。
  

为即将到来的赛季增强韧性。

总结

夏末并不一定意味着沉重、腹胀或疲劳。现在就用阿育吠陀疗法来温和地重置你的消化系统，你就能告别烧烤、冰淇淋和旅行餐的沉迷，为九月和秋季更稳定的节奏做好准备。

从小事做起：早上喝温水，午餐吃最丰盛的一餐，晚上喝茴香茶，并在家里加入一勺藏红花蜂蜜牛奶，作为家庭习惯。想要更深层次的帮助，可以依靠值得信赖的阿育吠陀盟友，例如三果宝、印度楝树和 Chyavanprash。

阿育吠陀提醒我们：当消化平衡时，其他一切都会顺利进行。

常问问题

问：每天服用 Triphala 安全吗？
答：是的。几个世纪以来，Triphala 一直被阿育吠陀用作温和的助消化剂。Triphala Plus (NPN 80019321) 传统上在阿育吠陀中用于治疗消化不良和便秘。它不会形成成瘾，可以定期服用。

问：如何使用茴香茶来促进消化？
答：只需将1茶匙茴香籽放入热水中浸泡5-10分钟即可。饭后饮用可缓解腹胀，促进消化。

问：孩子可以吃 Chyavanprash 或藏红花蜂蜜吗？
答：是的。两种都适合所有年龄段。Chyavanprash 是一款经典的印度醋栗草药酱，含有 45 多种草药，而藏红花蜂蜜则是一种让阿育吠陀草药更美味的简单方法。建议从少量开始，并根据个人喜好进行调整。

问：我需要了解自己的体质才能遵循这些建议吗？
答：不会。这些消化系统重置疗法被认为是三种体质的，也就是说，它们通常适合所有体型。它们在季节交替期间尤其有效。