与春天和谐相处：平衡卡法体质的阿育吠陀疗法

随着冬日的寒意逐渐消散，春回大地，我们的身心也随之自然地转变。在阿育吠陀医学中，这段时期与卡法体质（Kapha dosha）相关，其特征是沉重、潮湿和凉爽。为了在这个季节与自然和谐相处并保持健康，采取有助于平衡卡法体质的练习大有裨益。

了解 Kapha 及其季节影响

Kapha 体质由土和水元素组成，掌控着身体的结构、稳定性和润滑。虽然 Kapha 体质提供了必要的基础，但如果 Kapha 体质失衡，尤其是在春季，可能会让人感到迟钝或沉重。阿育吠陀鼓励将温暖、运动和刺激融入日常生活，以顺应季节变化。

支持 Kapha 平衡的阿育吠陀策略

1. 每日自我按摩（Abhyanga）

使用温热精油进行自我按摩是阿育吠陀保持整体健康的重要方法。Sewanti的活力卡法按摩油传统上在阿育吠陀中用于通过按摩来滋养身体。

如何使用：
✔ 将少量油在手掌中加热。
✔ 用力、圆周运动按摩身体，重点按摩容易僵硬或沉重的部位。
✔ 淋浴前让油吸收 15-20 分钟。

2.草药支持

阿育吠陀医学长期以来一直采用特定草药来维持整体健康和活力。Sewanti的圣罗勒精华 (Holy Basil Plus)传统上在阿育吠陀医学中用作恢复活力的滋补品 (Rasayana)。

建议用法：
✔ 遵循产品标签上的建议剂量或咨询保健医生。

3. 鼻腔护理（Nasya）

清洁鼻腔是阿育吠陀医学中的一种疗法，旨在促进鼻腔通畅，促进整体健康。Sewanti的 Anu Tailam（又名 Nasya 油）传统上在阿育吠陀医学中用于 Panchakarma 疗法。

如何使用：
✔ 舒适地躺下并将头向后仰。
✔ 将 1-2 滴 Anu Tailam 滴入每个鼻孔。
✔ 轻轻吸气并休息几分钟以使其吸收。

注意：在开始 Nasya 疗法之前，请咨询医疗保健从业者，特别是如果您有潜在的健康问题。

4.饮食调整

根据阿育吠陀医学，季节性饮食变化有助于保持平衡。偏爱温热、清淡和辛辣的食物可以抵消卡法体质的厚重特质。生姜、黑胡椒和姜黄等香料在阿育吠陀传统中很常见。

Sewanti 的 Trikatu 粉传统上在阿育吠陀中用于促进消化。

如何使用：
✔ 饭前将少量 Trikatu 粉加入温水。
✔ 在烹饪中用它作为香料来增强风味。

5.积极的生活方式

运动和保暖是平衡卡法体质的关键。阿育吠陀鼓励快走、瑜伽或跳舞来增强体力。

探索 Sewanti 的 Kapha 平衡阿育吠陀系列

对于那些希望根据季节调整自我护理习惯的人来说， Sewanti 的活力 Kapha 套装包括：

✔ Kapha 按摩油– 传统上用于阿育吠陀按摩实践。
✔圣罗勒 Plus – 传统上在阿育吠陀中用作恢复活力的补品（Rasayana）。
✔ Trikatu 粉– 传统上在阿育吠陀中用于促进消化。
✔ Anu Tailam（Nasya 油） ——传统上在阿育吠陀中用作 Panchakarma 疗法的一部分。

通过结合这些传统使用的阿育吠陀疗法，您可以支持季节转换并充满活力地迎接春天。

专家的智慧：

Christine Szeryk，教育家兼阿育吠陀治疗师

将阿育吠陀的原则融入瑜伽练习，确实改变了我的个人健康和教学风格。阿育吠陀教会我如何调整身心的特质（称为“gunas”），例如我感觉轻松、沉重、平静还是焦虑，并相应地调整我的练习。

🌿 访问她的网站： Sweet Ayurveda
🌿 在 Instagram 上关注她的旅程： @sweetayurveda

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