Co-auteurs : Vd Sara Maid, Vd Aishwarya Saindane, Vd Tejas Ahire

Vous sentez-vous souvent dépassé par votre emploi du temps ? Liste de choses à faire, horaire de travail, tâches ménagères, école, enfants, carrière, tout cela et bien plus encore, associé à quelques parchemins sur les réseaux sociaux, rivalisent pour attirer notre attention, plaçant la santé et le bien-être au second rang de nos priorités, ce qui rend plus difficile de rester. équilibré et aligné avec les rythmes de la nature.

D'un point de vue ayurvédique, adhérer au Dinacharya (une routine quotidienne idéale) nous aide à nous synchroniser avec les cycles naturels de chaque journée. Voici comment un régime quotidien ayurvédique peut vous aider à vous sentir plus équilibré et plus énergique tout au long de la journée.

Réveillez-vous à Brahma Muhurta

Pour donner la priorité à votre bien-être mental et spirituel, il est recommandé de se réveiller à brahma muhurta, soit 1 heure et 36 minutes avant le lever du soleil. Cette période est considérée comme très puissante car c’est le moment où notre concentration et notre conscience sont à leur plus haut niveau. Commencer votre journée à cette heure est un excellent moyen de maximiser votre productivité et votre concentration tout au long de la journée.

2. Purifier

Selon l’Ayurveda, un système digestif sain est indiqué par l’envie d’aller à la selle dès le réveil. Si vous souffrez de constipation, il est recommandé d’inclure un verre d’eau tiède dans votre routine matinale et de consommer beaucoup de fibres dans votre alimentation. Triphala peut également soutenir votre digestion et votre élimination.

3. Utilisez votre gratte-langue

Au fil du temps, les toxines peuvent s’accumuler dans notre corps et laisser une couche sur notre langue. Pour éliminer cette accumulation ainsi que tout autre résidu, il est préférable d’utiliser un gratte-langue fait de métaux comme l’or, l’argent ou le cuivre. Cette pratique peut aider à éliminer la mauvaise haleine et à maintenir une hygiène bucco-dentaire optimale.

Brosse-toi les dents

L'Ayurveda suggère d'utiliser des ingrédients naturels comme les poudres dentaires ayurvédiques. Vous pouvez l'utiliser avec une brosse à dents à poils souples.

Faites un peu d'extraction d'huile

Avez-vous entendu parler de l'extraction d'huile ? C'est une technique qui consiste à appliquer une petite quantité d'huile autour de votre bouche pour améliorer la santé bucco-dentaire. L’huile de sésame, de tournesol ou de noix de coco sont toutes deux d’excellentes options pour cette pratique car elles sont efficaces pour éliminer les bactéries et favoriser des gencives saines. Essayez-le et voyez la différence que cela peut faire pour votre santé dentaire.

Pratiquez la thérapie Nasya avec Anu Tailam

Nasya est la pratique ayurvédique consistant à verser des gouttes d'huile dans les deux narines. On dit que c’est l’une des meilleures pratiques pour résoudre les problèmes du haut du corps.

7. Faites de l'exercice pendant au moins une demi-heure

Il est essentiel de faire de l'exercice quotidiennement pendant au moins une demi-heure afin d'améliorer votre force et votre mobilité. Intégrer le yoga à votre routine peut également améliorer la flexibilité de votre corps et favoriser la conscience de soi. Selon l’Ayurveda, il est essentiel de n’exercer que la moitié de ses capacités et d’éviter le surmenage.

8. Passez du temps pour l'Abhyanga (auto-massage)

Abhyanga est la pratique consistant à masser le corps avec des huiles comme l'huile de sésame ou toute huile végétale ayurvédique qui correspond à vos besoins (Mahanarayan, Baby Balance, Vata, Pitta, Kapha Oil) . Cette pratique améliore la santé de la peau, calme le corps, améliore la force musculaire et la qualité du sommeil. Il est recommandé de chauffer légèrement l'huile avant utilisation.

9. Profitez d'un Snana relaxant (bain)

La dernière pratique de la routine matinale est le snana ou le bain. Le bain nettoie notre corps, améliore la digestion et détend l'esprit et le corps. Évitez les douches extrêmement chaudes ou froides et n’utilisez pas non plus d’eau chaude pour les douches de tête. Un intervalle d'au moins une demi-heure doit toujours être maintenu entre vos repas et votre bain.

L’intégration de Dinacharya dans votre vie quotidienne offre une profonde opportunité de cultiver le bien-être à un niveau holistique. Adoptez ces pratiques ancestrales avec sincérité et dévouement, en reconnaissant leur potentiel transformateur en favorisant la santé, la vitalité et l’harmonie avec la nature.