在当今快节奏的世界里，保持心脏健康比以往任何时候都更加重要。虽然现代疗法提供了各种解决方案，但许多人转向阿育吠陀，寻求自然的方式来维护心血管健康并维持健康的血压水平。阿育吠陀强调通过生活方式、草药和合理的饮食习惯来保持平衡和预防。

以下三种阿育吠陀方法可能有助于维持心脏健康和循环平衡：

1.均衡合理的饮食​​

在阿育吠陀中，饮食被视为健康的基石。根据个人体质（ prakriti）量身定制的均衡饮食，有助于维持身体和谐，并支持整体心血管健康。

• 减少咸味、辛辣和油腻的食物，这些食物可能会加剧内部失衡。
• 专注于新鲜、健康的食物 比如绿叶蔬菜、时令水果和全谷物。
• 包括富含钾的食物 例如香蕉、橙子和绿叶蔬菜，以支持最佳的液体平衡和健康。
• 考虑用镇静草药制成的草药茶 比如芙蓉或圣罗勒，它们传统上用于促进放松和支持循环平衡。​

2.结合草药疗法

阿朱那——心脏支持英雄

阿江榄仁（学名： Terminalia arjuna ）是阿育吠陀中备受推崇的草药，传统上用于支持心脏功能。其树皮长期以来因其强健功效而备受推崇，常被制成茶或粉末饮用。阿江榄仁是您健康日常的舒缓补充，以天然方式增强心脏活力。

Triphala——焕活三重奏

三果宝（Triphala）是经典的阿育吠陀混合药，由余甘子（ Amalaki）、比比塔基（Bibhitaki）和诃子（Haritaki）组成，被认为是“三体质”（ Tridoshic Rasayana ）的再生剂，有助于平衡各种体质。通过促进健康的消化系统，三果宝间接地支持循环功能和整体健康。

余甘子——大自然的动力源泉

印度醋栗（Amla ）是阿育吠陀医学中备受推崇的活肤滋补佳品之一。Amla富含维生素C和抗氧化剂，能够促进细胞健康、保持活力、平衡能量，是维持健康的重要盟友。

3.拥抱正念生活方式​

瑜伽和冥想

生活方式的实践是阿育吠陀健康的核心。瑜伽和冥想尤其有助于缓解压力，而压力是导致血液循环失衡的常见因素之一。

• 舒卡萨那( Sukhasana )和摊尸那( Savasana )等温和的姿势有助于激活副交感神经系统，促进放松。
• 每日冥想 平静心灵，缓解精神紧张，促进情绪平衡。

充足的睡眠

优先考虑持续且安稳的睡眠。根据阿育吠陀医学，身体在睡眠期间能够自我修复，因此睡眠对情绪和身体健康至关重要。

规律运动

定期进行适合你体型的体育锻炼，有助于促进心血管循环。锻炼可以增强生命力（prana ） ，清除能量阻塞，并提升整体耐力。

维护心脏健康始于日常自我护理。阿育吠陀提供久经考验的方法，通过滋养食物、舒缓草药和正念生活来促进身体平衡。将阿朱那、三果宝和余甘子等草药与瑜伽等练习和合理饮食相结合，您可以迈出有意义的一步，迈向持久健康。

在引入新草药或对您的健康习惯进行重大改变之前，请务必咨询合格的阿育吠陀医生或医疗保健提供者。