作者：Vd Muskan Abedin、Vd Sara Maid、Vd Tejas Ahire、Vd Aishwarya Saindane

母亲节即将来临。在您踏上奇妙的母亲之旅之际，让阿育吠陀成为您温柔的陪伴，引导您呵护健康，珍惜这神奇时刻的每一刻。

了解阿育吠陀对怀孕的看法

怀孕不仅仅是一个生理过程，更是一段涵盖身心灵的神圣旅程。阿育吠陀教导我们，从受孕到分娩，每一个想法、每一种情感、每一个动作都会深刻地影响着母亲和婴儿的健康。

阿育吠陀认为怀孕是一个深刻的转变阶段，在此期间，身体、心灵和精神都会发生巨大的变化。根据阿育吠陀，怀孕受“Garbha Sanskara”（孕期教育科学）的支配，这门学科强调孕期孕育母亲和胎儿身心健康的重要性。胎儿在母亲体内时，会吸收一切，包括积极、消极和精神层面。在印度，人们普遍认为，怀孕期间的行为举止会影响孩子的行为举止。

平衡体质：

正如每个孕期都是独一无二的，准妈妈的体质也各不相同。阿育吠陀认识到这种多样性，并提供了在这一转变阶段如何平衡体质（瓦塔、皮塔和卡法）的见解。通过个性化的生活方式调整、饮食建议和草药疗法，我们可以恢复和谐与活力，确保孕期顺利而幸福。

滋养阿育吠陀饮食：

通过以下阿育吠陀疗法的滋养，提升您的怀孕之旅：

• 深入了解各种 sattvic（纯净）食物——鲜嫩的水果、健康的谷物、滋补的蔬菜和恢复活力的草本植物——精心挑选以满足准妈妈的独特需求。
• 探索传统阿育吠陀食材的智慧，例如天门冬、南非醉茄和藏红花，为您的饮食补充重要营养，促进您和宝宝的整体健康。孕期健康营养的饮食至关重要，能够满足母亲和宝宝不断增长的需求。
• 避免食用辛辣或过热的食物，因为这会加剧孕妇本已存在的恶心和呕吐症状。相应地，应包括
• 在你的饮食中加入纯牛奶制成的酥油。印度的老年人也被建议在怀孕期间饮用藏红花牛奶。确保你的饮食中摄入足够的蛋白质，因为这对宝宝的成长非常重要。

阿育吠陀自我护理实践：

在为人母的忙碌中，请记住将自我护理作为一项神圣的仪式。

• 每天使用Dhanvantara Taila等草药油进行自我按摩（abhyanga），享受温暖草药油的舒缓呵护。这种强效精油还有助于减少妊娠纹。
• 拥抱瑜伽和冥想的轻柔流动，享受深呼吸练习的宁静。

培养正念并与内在的神圣本质相联系，与成长中的宝宝建立深厚的爱与关怀的纽带。

尊重阿育吠陀的常规：

在生命韵律的舞蹈中，阿育吠陀教导我们尊重日常生活规律（dinacharya）的重要性，以保持平衡与活力。拥抱轻柔的节奏：早起，用健康的饮食滋养身体，晚上享受安稳的睡眠。顺应自然的节奏，您就能在整个孕期保持和谐与幸福感。

寻求医疗保健专业人士的指导：

虽然阿育吠陀对孕期健康有着深刻的见解，但获得合格阿育吠陀从业者或医疗保健人员的个性化指导至关重要。通过全面的评估和量身定制的建议，专家可以指导您走向健康的孕期之路，确保您和宝宝都拥有最佳的健康状态。此外，还要定期检查并服用产前药物和维生素。

祝愿所有母亲和准妈妈们度过一个充满阿育吠陀智慧温暖的母亲节。让我们一起庆祝母亲的奇妙旅程，在爱、健康和自然之美的包围下，感受这份美好。母亲节快乐！