夏天真有趣！烧烤、熬夜、冰咖啡、自驾游，偶尔还会放纵一下。但现在，随着夜晚越来越凉爽干燥，我们很多人都感觉到了身体的不适。我们的肠胃感觉沉重，皮肤被晒得干燥，睡眠也有点不好。
印度传统的健康科学阿育吠陀，对这个时期有一个简单的启示：不要强求，要重置。季节交替之际，你的身体最适合进行温和的清洁和滋养。这就像在繁忙的秋季到来之前给自己做一次调整。
而对于这个季节的重置来说，最简单、最值得信赖的工具之一就是Triphala 。
为什么 Triphala 是你真正需要的温和重置
Triphala，意为“三种水果”，是阿育吠陀最著名的配方之一。它结合了诃利塔基（Haritaki）、毗毗塔基（Bibhitaki）和余甘子（Amalaki），数千年来，《查拉卡集要》（Charaka Samhita）等经典著作中都有记载。传统上，人们在每个季节的开始和结束时服用Triphala，以促进消化，排除毒素，增强抵抗力。
最棒的是：三果宝并非强效排毒饮品。你不会每小时都跑厕所，也不会像断食果汁一样感到精疲力竭。相反，它温和地帮助你规律排便，清凉夏季带来的燥热，让你的肠道为秋季做好准备。
把 Triphala 视为您的重置按钮，这是一种在夏季放纵之后让消化和规律恢复正常的温和方法。
Sewanti Triphala Plus ：古典智慧，现代支持
Sewanti Triphala Plus (NPN 80019321) 采用传统的三种水果，并添加两种有益的草药：滋养肝脏的叶下珠和舒缓肠道的甘草根。其浓缩配方为 11:1，产自加拿大。
加拿大卫生部批准用途：传统上用于阿育吠陀医学治疗消化不良、便秘和强化眼睛。
使用方法：睡前用温水服用2粒胶囊。很多人喜欢晚上喝草药茶，然后在刷牙前服用Triphala Plus，作为睡前的最后一步。
夏末的肠道友好型食物替代品
当然，吃什么和吃什么同样重要。夏季饮食通常意味着汉堡、冰淇淋和冷饮。阿育吠陀医学认为，随着夜晚变冷，我们的消化系统需要温暖、接地气的食物。一些简单的替换就能带来很大的不同。
多吃
• 煮熟的谷物，如巴斯马蒂大米、藜麦或大麦
• 蒸或烤的蔬菜，如西葫芦、南瓜和绿叶蔬菜
• 香菜、茴香、小茴香和小豆蔻等温和香料
• 时令水果，如梨、石榴和泡枣
减少
• 冷冰沙和生沙拉，在凉爽的夜晚更难消化
• 含醋量高的食物或发酵食品
• 非常辛辣、油炸或干燥的食物
• 咖啡因和酒精摄入过量
试试这个：把早上喝的绿色冰沙换成一碗燕麦粥，上面放些红枣、梨子和小豆蔻。你的肠胃会感谢你的。
额外的消化支持
如果夏末的放纵让你出现腹胀、胃灼热或消化不良的症状，阿育吠陀医学建议一些简单的、适合日常生活的辅助方法。
Sewanti 有机余甘子精华(NPN 80065069) 传统上用于缓解胃灼热和消化不良等症状。余甘子，又称印度醋栗，在阿育吠陀文献中也被描述为一种具有天然清凉和恢复活力的滋补品。
其他日常小贴士
• 饭后喝茴香茶可以缓解腹胀。
• 将水存放在铜瓶中过夜，并在早上饮用，以温和地补充水分并保持平衡。
• 午餐时消化能力最强，因此吃得最多，晚餐则吃得少一些。
阿育吠陀补水法
当你的肠道感觉食物和草药滋养了你的肠道后，下一步就是补充水分。但阿育吠陀医学却颠覆了北美人的一个常见习惯：它不鼓励喝冰镇饮料，因为冰镇饮料实际上会削弱消化功能。
简单互换
• 下午的低潮：不要喝第二杯冰拿铁，喝一口 Tulsi（圣罗勒）茶。
• 晚上放松：尝试喝加一茶匙 Sewanti藏红花蜂蜜的甘菊茶。
• 全天：随身携带一瓶温水或茴香籽茶，全天小口啜饮。
食谱建议：将Sewanti有机圣罗勒叶粉放入温水中，拌入藏红花蜂蜜。它能舒缓身心，口感清甜，是完美的午后提神饮品。
Abhyanga：兼具护肤和自我护理功能
清洁内部是第一步，但随着天气变化，您的皮肤和神经系统也需要关注。阿育吠陀的答案是Abhyanga ：温油自我按摩。可以将其视为乳液和水疗仪式的结合。它能够滋养肌肤，缓解干燥，帮助身体放松，从而更好地入睡。
如何做
-
将少量油在手中加热。
-
用长距离抚摸手臂和腿部的方式按摩身体，用圆周运动按摩关节。
-
注意头皮、脚和手。
-
浸泡 20 分钟，然后淋浴。
值得尝试的 Sewanti 精油
-
清凉的 Pitta 油，含檀香和莲花，可缓解热气或刺激
-
Tridoshic Oi l，一种适合大多数体型的均衡混合物
- 含有椰子和香根草的头发和头皮油，可恢复晒伤头发的光泽
许多人在周日晚上尝试这样做，以此向自己的身体发出信号：周末结束了，是时候休息和充电了。
压力、睡眠和季节节律
肠道和皮肤得到护理后，最后一步就是舒缓身心。白天变短，夜晚变凉有时会影响情绪和睡眠。阿育吠陀强调规律的作息和温和的草药，以帮助缓解这种转变。
生活方式提示
• 争取在晚上 10 点前上床睡觉，并保持稳定的起床时间。
• 睡前一小时远离屏幕：用阅读或写日记来代替滚动屏幕。
• 晚上选择轻度伸展运动或柔和瑜伽，而不是高强度锻炼。
Sewanti 的草药支持
• Stressnil （NPN 80023388）：传统上在阿育吠陀中用于缓解焦虑和失眠。
• Holy Basil Plus （NPN 80023212）：传统上在阿育吠陀中用作恢复活力的补品（Rasayana）。
•有机南非醉茄活力(NPN 80065084)：传统上在阿育吠陀中用作 Rasayana，以缓解虚弱、支持睡眠和改善记忆力。
您实际上可以做的简单阿育吠陀仪式
如果觉得以上这些太多了，那就先从一两个小练习开始，然后再逐步提升。阿育吠陀注重的是一致性，而不是完美。
• 睡前服用 Triphala Plus，有助于正常消化和温和清洁
• 早上起床后喝温水，保持身体平衡和水分
• 刮舌以清新口气并清除积垢
• 每周进行 Abhyanga 自我按摩，以舒缓肌肤和压力
• 喝温热的花草茶而不是冰镇饮料，以保持消化功能
有意重置
夏末不仅仅意味着天气的变化，更是一个在秋季开始之前停下来好好照顾自己的机会。通过添加一些阿育吠陀小疗法，例如 Triphala Plus、热茶和自我护理仪式，您可以为您的肠道、皮肤和心灵提供所需的支持。
阿育吠陀教导我们，健康来自日常习惯。这是您的季节性重置：更好的消化，更平静的睡眠，容光焕发的皮肤和更清晰的头脑：所有这些都源于您今天就可以开始的简单选择。
评论 ( 0 )
返回消息