夏天让你的身体倍感压力。你会出汗更多，待在户外的时间更长。一不小心，炎热不仅会侵袭你的身体，还会侵蚀你的精神。脾气会变得暴躁，消化不良，痘痘泛滥，睡眠不安。

阿育吠陀称之为典型的皮塔失衡。好消息是：它是可以预防的。你不需要彻底改变你的生活。你只需要从内而外地冷却下来，并坚持这样做。

让我们从简单的事情开始：你喝什么

真正有益于身体健康的太阳茶

我们的品牌大使Lizzey调制了一款符合阿育吠陀所有标准的太阳茶。它补水、清凉，而且味道好极了。不含咖啡因，不会血糖骤降，也没有冰块被冻坏的现象。

以下是她使用的方法：

• 芙蓉花瓣（循环冷却）
  
• 玫瑰花瓣（缓解热气和皮肤敏感）
  
• 新鲜橙片（补水，略带刺激）
  
• Sewanti 藏红花蜂蜜（滋养、甜美、平衡）
  

可选，但值得一试：加一小撮圣罗勒粉或几片新鲜的圣罗勒叶。圣罗勒有助于调节体温，促进消化，还能安抚心脏和头脑。

制作方法：

• 将所有材料放入一个大玻璃罐中
  
• 注入室温水
  
• 放在阳光下晒4-6个小时
  
• 饮用前加入藏红花蜂蜜搅拌

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夏季饮品轮换

你不需要重新发明补水方法，但你需要有意识地补水。以下是两种在炎热天气里支持身体的阿育吠陀饮料：

余甘子椰子清爽饮料

将半茶匙Sewanti Amla粉混入椰子水中。如果需要，可以加入青柠。Amla可以清凉身体，促进消化，并为肌肤提供所需的营养，保持肌肤清洁。

Tulsi 薄荷冷饮

将圣罗勒（Tulsi）与一把薄荷和少许柠檬汁一起浸泡。待其冷却后，慢慢啜饮。它有助于防止神经和腹部过热，尤其是在忙碌的日子里。

手头上要保留什么（以及为什么）

这些是我们整个夏天都需要的食材：

• 罗勒粉——舒缓心灵和腹部的燥热
  
• 藏红花蜂蜜——甜而不腻；清凉提神
  
• 醋栗粉——有益于消化、皮肤，并能缓解夏季疲劳
  
• 甘草根粉——缓解干燥，促进保湿
  
• Triphala Plus – 在日常活动紊乱时保持消化正常
  
• Pitta 按摩油– 最好在淋浴前使用；冷却、放松并安抚身心。

最后的想法

阿育吠陀的重点不在于做更多，而在于用更少的事情、更有目的性地做事，从而取得更好的效果。

喝点清凉的饮料。用油润身。阳光太强烈时，避免暴晒。让夏天再次变得轻松。

保持冷静。保持镇定。享受阳光。