根据阿育吠陀，夏季（六月至九月）由皮塔（Pitta dosha）主导，皮塔是由火和水组成的能量。皮塔掌管着身体的新陈代谢、消化和转化。当皮塔处于平衡状态时，它会给我们带来清晰的思路、动力和良好的消化。但如果皮塔因过多的热量而加剧，就会表现为胃酸过多、胃灼热、炎症、皮疹和烦躁不安。

为了在炎热的月份保持凉爽和平衡，Sewanti 为 Pitta 季节提供了以下五个重要的阿育吠陀秘诀：

1. 吃东西来平衡火：遵循平息皮塔的饮食

你的夏季饮食应该清淡、新鲜、清凉。根据阿育吠陀的智慧，要多吃甜、苦、涩的味道，少吃酸、咸、辣的味道。

• 享用：多汁的水果，如甜瓜、梨和葡萄；凉爽的蔬菜，如黄瓜、西葫芦和西兰花；大米、酥油和有机牛奶。
  
• 避免：辛辣食物、酸奶油、醋、番茄酱和过辣的菜肴。
  
• 香料和饮料：在膳食中添加薄荷、茴香、八角和小豆蔻等清凉草药。用室温水、甜玫瑰拉西、孜然盐拉西或椰子水补充水分。避免饮用冰镇饮料，因为它们会抑制消化火（Agni），破坏平衡。
• 补水小贴士：用温水混合新鲜柠檬汁、一小撮姜黄、一小撮喜马拉雅粉红盐和一茶匙藏红花蜂蜜来开始新的一天，让您精神焕发、滋养身心。

2. 平衡工作与娱乐：调整你的夏季生活方式

Pitta 因强度和专注而蓬勃发展，但在夏季，放慢节奏很重要。减少高压承诺，腾出空间休息和享受快乐。

• 计划一次短途旅行或短暂的居家度假。
• 在大自然中度过时光：花园、公园或宁静的小径。
• 与亲人共度美好时光有助于平衡情绪并避免倦怠。

3. 用心运动：适合这个季节的清凉运动

夏天不适合高温锻炼。建议进行一些舒缓、流畅的运动：

• 游泳或水上运动是放松身心的理想选择。
• 晚上悠闲地散步，尤其是在月光下，可以舒缓 Pitta 尖锐的情绪。

4. 自我按摩舒缓：使用清凉的皮塔油

每日Abhyanga（自我按摩）是一种有效的阿育吠陀仪式，可以使身体冷却、稳定和平静。

尝试Padmashri Cooling Pitta Oil ，它是一种独特的混合物：

• 白檀木
• 醋栗
• 芦笋属
• 印度莲花
• 全部以冷榨芝麻油为基底

这种草本油可以冷却和净化皮肤，同时有助于减少炎症、刺激和其他加剧 Pitta 的迹象。

5. 促进消化：使用 Triphala Plus 温和清洁

体内热量增加会加重肝脏负担，减缓排泄速度，导致毒素积聚。这可能会表现为皮肤敏感、烦躁或消化不良。

Triphala Plus支持：

• 消化不良
• 便秘
• 强化眼睛

它是夏季保健的必备草药，可帮助您从内而外感到轻松、平静和容光焕发。

最后的想法

阿育吠陀教导我们与自然的节律和谐相处。通过根据皮塔节期调整饮食、生活方式和自我护理，即使在最炎热的日子里，我们也能保持清凉、平和、专注。

让这个夏天成为恢复活力的季节，而不是烦躁的季节。

保持冷静，保持平衡——自然而然。