夏季高温会加剧皮塔体质 (Pitta dosha) ，导致烦躁、皮肤敏感和消化不适。这些简单的阿育吠陀食谱和疗法能帮助您在炎热的月份保持凉爽、水分充足和平衡。

1. 柠檬姜黄保湿水

一种具有清凉和滋养作用的天然电解质饮料。

原料：

• 1升室温水
• 1个新鲜柠檬汁
• 少许姜黄
• 一小撮喜马拉雅粉红盐
• 藏红花蜂蜜（根据需要）
  

指示：
将所有材料混合均匀。全天饮用，保持水分充足，神清气爽。

2. 黄瓜椰子酸奶酱

非常适合作为清凉的配菜。

原料：

• 1 杯原味酸奶（室温）
• 半杯磨碎的黄瓜
• 2汤匙磨碎的新鲜椰子
• 一小撮烤孜然粉
• 切碎的香菜（可选）
• 喜马拉雅粉红盐 适量

指示：
混合在一起并与米饭或扁面包一起食用。

3.西瓜薄荷清凉饮料

一种天然甜味、补水的饮料。

原料：

• 2 杯西瓜（无籽，切碎）
• 5-6片新鲜薄荷叶
• 一小撮喜马拉雅粉红盐
• 挤入新鲜青柠

指示：
搅拌后立即食用。避免过度冷藏，以利消化。

4. 醋栗薄荷消化补品

帮助消化并冷却内部热量。

原料：

• 1/4 茶匙醋栗粉溶于水
• 5-6 片新鲜薄荷叶（压碎）
• 1茶匙藏红花蜂蜜
• 2杯室温水
  

指示：
早上搅拌并饮用可获得最佳效果。

5. 甜藏红花米布丁（Kheer for Pitta）

清淡、令人满意的甜点。

原料：

• 半杯巴斯马蒂米
• 4 杯有机牛奶（或杏仁奶）
• 几根藏红花
• 2-3个豆蔻荚（压碎）
• 有机蔗糖
• 藏红花蜂蜜（根据需要添加，稍微冷却后添加）

指示：
将米饭、牛奶和香料一起慢炖至浓稠。稍微冷却后，加入蜂蜜调味。

6. 醋栗檀香清凉面膜

舒缓晒伤的皮肤并使其焕发健康光泽。

原料：

• 1茶匙醋栗粉
• 1茶匙檀香粉（或漂白土）
• 玫瑰水（或芦荟凝胶）制成糊状

指示：

• 将原料混合成光滑的糊状。
• 涂抹于洁净的面部和颈部。
• 停留 10-15 分钟。
• 用纯净水冲洗。

每周使用 1-2 次可获得最佳效果。

注意：本产品为传统阿育吠陀护肤配方。与任何外用产品一样，我们建议先进行小面积测试，以确认是否存在过敏或过敏反应。如果出现刺激症状，请停止使用。

额外提示

使用Padmashri 清凉皮塔油（蕴含印度醋栗、白檀香、天门冬和莲花）进行自我按摩，有助于清热解暑、舒缓思绪，并滋养肌肤和头皮。每周使用一次，享受清爽的阿育吠陀疗法。

用库姆库玛迪油滋养亮泽肌肤：这款奢华配方传统上用于改善肤色，促进肌肤健康。晚上涂抹几滴于面部，即可焕发自然光泽，舒缓因高温引起的肌肤敏感。

免责声明：
本博客提供的信息仅供一般教育和健康之用。它不能替代专业的医疗建议、诊断或治疗。在开始任何新的健康或护肤程序之前，请务必咨询合格的医疗保健从业人员，尤其是如果您有过敏、敏感或其他疾病。