共同作者 – Vd Sara Maid、Vd Tejas Ahire、Vd Aishwarya Saindane

随着季节更替，许多人都喜欢春天更长的白昼、盛开的鲜花和更温暖的天气。然而，对一些人来说，春天也带来了可怕的季节性过敏症状。打喷嚏、眼睛发痒、鼻塞——这些只是空气中花粉和其他过敏原增多带来的一些不适症状。但不必担心，阿育吠陀提供了丰富的智慧和自然疗法，帮助我们度过这个季节。

了解阿育吠陀的季节性过敏：
在阿育吠陀医学中，季节性过敏被视为人体能量（Vata、Pitta 和 Kapha）失衡的表现。随着季节更替，这些能量的平衡也会发生变化，导致鼻塞、炎症和疲劳等症状。以下五 (5) 种自然缓解季节性过敏的方法：

1. 进行春季清洁（自然排毒）

阿育吠陀季节性健康的基本实践之一是身体清洁或排毒的概念。春季任何时候都是进行清洁的理想时机，可以清除体内积聚的毒素，为即将到来的新季节做好准备。
温和排毒法可能包括将一些清洁食物（例如绿叶蔬菜、苦味草本植物）以及姜黄和孜然等排毒香料纳入饮食。草药茶和加柠檬的温水也能促进身体的自然排毒过程。 点击此处查看春季清洁的详细指南。

2. 选择清淡的食物，避免吃冷的、油腻的、加工过的食物。

健康的消化系统是防止体内毒素（或称“ama”）积聚的关键。根据阿育吠陀医学，毒素是季节性过敏的主要原因。为了促进消化，应多食用温热、易于消化的熟食，例如汤、炖菜和蒸蔬菜。避免食用生冷、油腻或加工食品，这些食物会抑制消化火，并促进毒素的形成。此外，注意饮食，充分咀嚼食物，可以促进消化和营养吸收。

3. 练习鼻腔冲洗

保持呼吸道畅通健康对于预防和缓解过敏症状至关重要。阿育吠陀建议每天用生理盐水或洗鼻壶冲洗鼻腔，以清洁鼻腔，清除多余的黏液和过敏原。这种简单而有效的方法可以帮助缓解鼻塞、减轻炎症，并促进整体呼吸系统健康。

4. 加入更多香草和香料

增强免疫系统是预防季节性过敏的另一个关键策略。阿育吠陀提供了丰富的草药和香料，以其增强免疫力的功效而闻名。
在饮食中加入富含维生素C的水果，例如橙子、柠檬和浆果，以增强免疫功能。Chyawanprash是一种传统的阿育吠陀草药果酱，也因其增强免疫力的功效而备受推崇。此外，生姜、圣罗勒和姜黄等香料因其抗炎特性和缓解过敏症状的能力而备受推崇。

5. 观察身心练习以减轻压力

众所周知，压力会削弱免疫系统，增加体内炎症，从而加剧过敏症状。结合瑜伽、冥想和深呼吸等身心练习，有助于减轻压力，促进整体健康。练习正念，培养平静放松的心态，也能增强身体的自然自愈能力和抵抗过敏原的能力。

随着春天的到来，大自然充满了鲜艳的色彩和香气，让我们张开双臂，以健康、平衡的身体拥抱这个季节。

通过将阿育吠陀的原则和实践融入我们的日常生活，我们可以自然地预防和缓解季节性过敏，让我们充分享受春天所提供的一切。

只要稍加留意，并注意自我呵护，我们就能重拾健康活力，以焕然一新的活力迎接新的季节。告别季节性过敏，在阿育吠陀的指引下，迎接春天的健康。