Auteur : Vd. Muskan Abedin

Co-auteur : Vd. Sara Maid, Vd Aishwarya Saindane

À mesure que les étés deviennent plus chauds, il est crucial de donner la priorité aux soins personnels pour garder votre esprit et votre corps en pleine forme. L'Ayurveda propose des ritucharya, des régimes adaptés à chaque saison, axés sur l'ajustement de votre alimentation et de votre routine d'exercice en fonction des doshas dominants de la saison.

Pendant l’été, la chaleur intense augmente la sécheresse et la chaleur sur la terre, entraînant un déséquilibre des doshas vata et pitta. Il est donc essentiel d’adopter un mode de vie estival qui évite ces déséquilibres. Intégrer l’Ayurveda à votre mode de vie trépidant, en particulier pendant les mois d’été chargés, peut être un défi. Mais avec quelques ajustements simples et les bons produits, vous pouvez exploiter le pouvoir de l'Ayurveda pour maintenir votre santé et votre vitalité.

Voici comment intégrer facilement l’Ayurveda à votre routine estivale.

1. Adoptez l’énergie du petit matin

Levez-vous et brillez tôt pour faire de l’exercice avant que le soleil n’atteigne son apogée. Il est préférable d’éviter les entraînements de haute intensité pendant les heures les plus chaudes de la journée.

2. Commencez votre journée avec Triphala

La célèbre formule ayurvédique Triphala , un mélange de trois fruits secs, est appréciée pour son soutien à la santé digestive et à la détoxification. Commencer votre journée avec de l’eau tiède mélangée à de la poudre de Triphala peut donner le ton pour une journée saine à venir.

À l’inverse, si vous êtes à des kilomètres de chez vous et que vous profitez de vos vacances, vous pouvez facilement prendre les capsules Triphala Plus , disponibles en format voyage léger et pratique. Triphala peut également vous aider à vous détoxifier après avoir savouré la variété de plats que vous avez mangés pendant les vacances. Avec cela, prenez les gélules de Triphala Plus 2 avant le coucher.

3. Profitez d'aliments rafraîchissants et nourrissants

Incorporez des aliments rafraîchissants et légers à votre alimentation, accompagnés d'épices rafraîchissantes comme le fenouil, la menthe et la coriandre. Optez pour des fruits et légumes hydratants comme la pastèque et les concombres. Incluez du babeurre nature lors de vos repas et dites adieu aux aliments épicés.

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4. Gardez votre sang-froid et boostez votre énergie avec le basilic sacré

Le Tulsi (basilic sacré) est un aliment de base ayurvédique connu pour ses propriétés vénérées. Le basilic sacré vous garde sous tension tout au long de la journée et aide grandement contre les allergies que vous pourriez ressentir lors d'un voyage sur la route.

5. Détendez-vous avec Stressnil

Vous voyagez dans un endroit avec un fuseau horaire différent ? Emportez Stressnil avec vous pour vous aider à dormir et ajuster votre horloge biologique. Après vous être détendu le soir avec Stressnil, combinez-le avec une routine apaisante comme un bain chaud ou un yoga doux pour une relaxation maximale.

6. Restez rafraîchi et hydraté

L’été peut être éprouvant pour votre corps, entraînant une déshydratation et des problèmes liés à la chaleur. Restez au frais et hydraté avec beaucoup d'eau, d'eau de coco, de boissons infusées à la menthe et de tisanes comme la camomille et l'hibiscus. Ces boissons vous hydratent non seulement, mais aident également à rafraîchir naturellement votre corps.

7. Revitalisez-vous avec des exercices doux

Participez à des exercices doux, surtout tôt le matin, et intégrez des techniques de respiration yogiques rafraîchissantes comme le shitali et l'anulom vilom. Évitez les exercices de haute intensité si vous êtes sujet à des problèmes liés à la chaleur.

En intégrant ces pratiques et produits ayurvédiques à votre routine quotidienne, vous rehausserez votre expérience estivale tout en préservant votre santé et votre vitalité.

L’Ayurveda consiste à adopter l’harmonie et l’équilibre avec la nature, et ces petits changements peuvent avoir un impact significatif sur votre bien-être général.

Alors, restez au frais, restez hydraté et accueillez la sagesse de l’Ayurveda pour un été dynamique et sain.