Co-auteur : Vd. Sara Maid, Vd Aishwarya Saindane, Vd. Tejas Ahire.

En été, à mesure que le soleil devient plus intense, le risque de déséquilibres Pitta au sein de notre corps augmente. Cet article explore les approches ayurvédiques pratiques pour rafraîchir, calmer et rééquilibrer Pitta pendant les mois d'été. Découvrez ces méthodes pour vous aider à réguler votre Pitta et profiter d’un été serein et équilibré.

Comment l'été intensifie Pitta

Les personnes de constitution Pitta peuvent rencontrer des problèmes accrus liés à la chaleur, tels que l'acidité et les brûlures d'estomac, en été, car la chaleur externe peut amplifier leur chaleur interne. Même les individus sans constitution Pitta prédominante peuvent rencontrer des problèmes liés à Pitta si un régime alimentaire et un mode de vie appropriés ne sont pas respectés.

Voici les déséquilibres pitta courants :

8 façons de calmer, rafraîchir et rééquilibrer votre Pitta

1. Optez pour des aliments rafraîchissants et rafraîchissants :

• Consommer davantage de fruits rafraîchissants comme la pastèque, le concombre, les pommes, les poires, les baies et les melons aide à abaisser la température corporelle.
• Les légumes recommandés comprennent les légumes-feuilles, les courgettes, les asperges et le brocoli.
• Moudre et refroidir les céréales comme l'orge, le riz, l'avoine et le quinoa sont de bons choix.
• Utilisez de la coriandre, du fenouil, de la menthe et du curcuma pour donner de la saveur sans ajouter de piquant.
• Il est conseillé d'inclure du babeurre et du ghee dans votre alimentation sur la base des principes ayurvédiques.
• Vous pouvez également inclure Amalaki et Shatavari dans votre routine sous forme de poudre car ils aident à réduire la chaleur corporelle.

2. Évitez les aliments suivants

• Évitez les épices piquantes comme le piment, le poivre de Cayenne, les clous de girofle, la cannelle et le poivre noir, car elles peuvent augmenter la chaleur corporelle.
• Les aliments aggravant Pitta tels que le vinaigre, les cornichons, le caillé et les aliments fermentés doivent être évités.
• Éloignez-vous des aliments frits et gras, car ils contribuent à la chaleur et à la lourdeur.

3. N'oubliez pas de vous hydrater tout au long de la journée

• Assurez-vous de boire beaucoup d’eau tout au long de la journée.
• Optez pour des boissons rafraîchissantes telles que l'eau de coco, des tisanes à la menthe poivrée et à la camomille et du jus d'aloe vera au lieu de jus en conserve et achetés en magasin.

4. Limiter le contact direct avec la lumière du soleil

• Pour rester au frais et à l'aise, il est préférable d'éviter d'être à l'extérieur ou en plein soleil entre 10 h et 14 h.
• Rafraîchissez-vous en prenant des douches rafraîchissantes et en portant des vêtements légers et respirants. Si vous devez sortir, assurez-vous toujours que votre tête est couverte.

5. Maintenir des horaires de repas appropriés

Il est important d'établir une routine quotidienne cohérente en respectant des heures de repas et des horaires de sommeil réguliers, car cela aide à stabiliser Pitta. Évitez d’avoir faim pendant de longues périodes et évitez de manger tard le soir et de manquer de sommeil.

6. Ne faites pas trop d’exercice

Participez à des exercices et à des activités physiques appropriés, tels que des exercices de refroidissement comme la natation, des promenades dans la nature et du yoga doux. Évitez les entraînements intenses pendant les périodes les plus chaudes de la journée pour éviter une chaleur excessive.

 

7. Pratiquer l’Abhyanga

Notre huile Pitta rafraîchissante est spécifiquement formulée avec des herbes réduisant le Pitta dans une base d'huile de sésame pressée à froid qui confère à cette huile des qualités sereines et apaisantes. Il rafraîchit, détend et apaise l'esprit et le corps.

8. Connectez-vous avec la nature

• Passez du temps près des plans d'eau, tels que les lacs ou les rivières, qui refroidissent naturellement Pitta.
• Participez à des promenades tôt le matin ou en soirée dans les parcs ou les jardins. Marcher pieds nus sur l’herbe aide également à rafraîchir l’esprit et le corps.

Il est important de gérer les déséquilibres Pitta pendant l'été pour maintenir la santé et le bien-être général. En intégrant les principes ayurvédiques dans votre routine quotidienne, vous pouvez efficacement réduire, calmer et équilibrer le dosha ardent de Pitta.

En suivant ces stratégies ayurvédiques, vous pourrez traverser les mois d'été avec plus de facilité et de confort, en profitant d'un équilibre harmonieux du corps et de l'esprit, vous permettant de vivre un été serein et équilibré.