感恩节到了——这是一个团聚餐桌，与亲人欢笑，品尝美食的日子。这是一个庆祝丰收、感恩，以及与家人朋友分享快乐的日子。
虽然我们都热爱感恩节——家人团聚、感恩之心，当然还有美味的食物，但感恩节的余韵有时并不健康。说实话，在享用了这些丰盛的美食后，我们的消化系统可能会感到有些不堪重负。腹胀、乏力和不适是常见的节后症状。幸运的是，阿育吠陀有一些神奇的天然方法可以帮助你的肠道在感恩节大餐后恢复平衡。
以下 4 个阿育吠陀秘诀可帮助您恢复消化功能并再次感到轻松：
- 喝一杯温暖的姜茶
在阿育吠陀中，阿格尼（Agni，消化之火）在我们消化食物的过程中起着至关重要的作用。饱餐一顿后，阿格尼会变得迟钝，导致腹胀和消化不良。那么，何不来一杯暖暖的姜茶来滋养一下消化之火呢？生姜以其促进消化、缓解腹胀和减轻恶心的功效而闻名。
做法如下：将几片新鲜生姜放入水中煮5-10分钟，滤干，慢慢啜饮。平时没有新鲜生姜？您也可以使用我们的姜粉，可以保存几个月。混合后，加一点蜂蜜或柠檬，增添风味，并帮助消化。
- 睡前服用Triphala
今年感恩节，用 Sewanti Triphala Plus来保持您的消化健康，它是三种阿育吠陀水果（Amalaki、Bibhitaki 和 Haritaki）以及甘草和 Bhumyamalaki 的混合物，可为胃部提供额外的支持。
三果宝能温和地清除消化道毒素，帮助缓解便秘，促进规律排便。尽情享用美食，睡前服用三果宝，帮助您的身体在睡眠中自然净化，恢复活力。
使用方法：将1/4茶匙Triphala粉溶于温水中，或以胶囊形式服用。睡前服用，醒来后感觉更轻盈，腹胀感减轻。
- 尝试用温油进行 Abhyanga 自我按摩
阿育吠陀推荐使用Abhyanga（用温油进行自我按摩）来促进消化和血液循环。使用芝麻油或椰子油等基础油有助于舒缓Vata（风能），这种体质在食用油腻、冰冷的食物或暴饮暴食后最容易失衡。这种做法有助于放松身心，缓解腹胀，并舒缓神经系统。
做法：加热一些芝麻油或瓦塔油，然后顺时针方向轻轻按摩腹部。这有助于促进消化，缓解腹胀。之后可以泡个热水澡或淋浴。
- 练习柔和的瑜伽或调息法
身体活动和呼吸练习有助于促进消化，缓解饱餐后常见的腹胀感。一些简单的瑜伽姿势，例如阿帕那萨那式（膝盖触胸式）或扭转式，可以帮助按摩内脏，排出滞留的气体。结合调息法（呼吸练习），例如鼻孔交替呼吸法（Nadi Shodhana），可以促进平静平衡的消化。
如何练习：花10-15分钟做些轻柔的瑜伽伸展运动和深呼吸练习。这有助于缓解不适，平静思绪，促进消化。
将这些阿育吠陀小贴士融入感恩节后的日常生活中，能帮助你的身体自然恢复活力，感觉更精神。这些做法不仅可以缓解腹胀和不适，还能促进整体消化健康，让你精神焕发，为下一个节日做好准备！
记住，平衡是关键。享受美食的同时，也要花些时间滋养你的肠道和身体。
当你填满你的餐盘和心灵时，请记住，这不仅仅是关于食物——而是我们分享的感激之情和我们珍惜的时刻。享受每一口，享受每一个微笑！
加拿大感恩节快乐！
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