冬天你经常感冒咳嗽吗？随着气温下降，我们的自然防御能力也会下降，因此，关注免疫系统至关重要。最好的方法之一就是结合草药和阿育吠陀疗法，它们以有益于整体健康而闻名。

以下是一些最好的阿育吠陀草药和疗法，可以帮助身体做好应对冬季挑战的准备。

圣罗勒：神圣的守护者

圣罗勒在梵语中被称为Tulsi ，几千年来一直是阿育吠陀传统的重要组成部分。根据古老的阿育吠陀文献，圣罗勒有助于增强身体的韧性和心灵的平静。

如何使用：

圣罗勒因其平衡身体能量、维护从出生到老年的健康而传统上被纳入阿育吠陀疗法。Sewanti 的圣罗勒加强版 (Holy Basil Plus) 将圣罗勒与南非醉茄(Ashwagandha) 、苦楝 (Karanja) 和姜黄素等强效草药相结合，以增强其功效。这款复方配方旨在刺激罗勒的活性并促进其在体内的吸收，是寻求天然免疫增强剂人士的理想选择。

圣罗勒的主要特点：

• 它支持整体健康和头脑清晰。
• 它可以平衡身体的能量，帮助调整季节。
• 传统上因其净化功效而受到尊崇。

姜黄素：黄金灵丹妙药

姜黄素是姜黄（*Curcuma longa*）中的活性化合物，4000多年来，姜黄一直是阿育吠陀医学的重要组成部分。姜黄不仅是印度烹饪中的主食，还因其保护和净化功效而用于各种仪式。姜黄素以其抗氧化和镇静功效而闻名，在冬季尤其有效，因为冬季人体更容易感到不适和停滞。

如何使用：

姜黄素传统上以粉末形式服用，通常与黑胡椒一起服用，以增强其在体内的吸收和快速代谢。例如，Sewanti 的 60:1姜黄素胶囊提取物含有 95% 的姜黄素，其高浓度的姜黄素配方能够自然地提供最大程度的支持。每日服用 1-2 粒胶囊，每日 1-2 次。姜黄素或姜黄粉也可以加入温牛奶（称为黄金牛奶）中饮用，或与蜂蜜和水混合，制成舒缓饮品。

姜黄素的主要特点：

• 传统上支持身体对季节性不适的自然反应。
• 它被认为有利于维持关节的舒适度和运动。
• 它在寒冷的天气里增加了一层天然的保护层。

Chyavanprash ：青春灵药

这是一款口感浓郁、类似草本果酱的混合物，以富含维生素C的印度醋栗（Amalaki）以及45多种旨在改善整体健康的草药和香料为特色。建议每日服用一勺Chyavanprash，通常作为甜辣小食享用。

如何使用：

Chyavanprash 适合所有年龄段，是家庭友好型选择，在寒冷的季节也能保持健康。您可以将其作为果酱搭配吐司或面包，作为日常早餐。也最好搭配温牛奶、茶或水服用。

Chyavanprash 的特点：

• 它有助于平衡身体的能量并提供自然的弹性。
• 传统上支持活力和复兴。
• 它以一种易于服用的形式提供了广泛的辅助草药。

4个简单的阿育吠陀免疫力秘诀

1. 温水和柠檬：在阿育吠陀中，用温水和少许柠檬开始新的一天有助于刺激消化系统，排出毒素，为身体做好营养一天的准备。
2. 每日Abhyanga ：用温油进行自我按摩，即Abhyanga，是一种接地气、滋养身心的练习。据说，在寒冷的季节，沐浴前在皮肤上涂抹Vata油和芝麻油等精油，可以促进血液循环，带来舒适感。
3. 姜茶： 姜在阿育吠陀医学中因其温暖的功效而备受推崇，是冬季的理想饮品。每天一杯姜茶既能提神醒脑，又能促进消化。

4. 均衡饮食：避免食用生冷、不新鲜的食物，多吃温热、滋补的食物。选择应季食材，用孜然、 肉桂等温性香料烹饪，并注意饮食，以增强消化功能和免疫力。

冬季将至，抓住机会，用阿育吠陀疗法滋养身心，焕发活力。体验阿育吠陀在冬季养生方面的卓越功效，让这个季节充满韧性、温暖和活力。

随着冬季的临近，请记住这些小贴士，并考虑将这些阿育吠陀疗法纳入你的日常生活，帮助你在整个冬季保持平衡、温暖和强健。此外，请记住，阿育吠陀提供了一条整体的健康之路，因此，不妨考虑咨询阿育吠陀医生，获得个性化指导。