Co-auteur – Vd Sara Maid, Vd Tejas Ahire, Vd Aishwarya Saindane

À mesure que les saisons changent, beaucoup d'entre nous apprécient les journées plus longues, les fleurs épanouies et le temps plus chaud du printemps. Cependant, pour certains, le printemps apporte aussi les symptômes redoutés des allergies saisonnières. Éternuements, démangeaisons oculaires, congestion – ce ne sont là que quelques-uns des désagréments qui accompagnent l’augmentation du pollen et d’autres allergènes dans l’air. Mais n’ayez crainte, car l’Ayurveda offre une richesse de sagesse et de remèdes naturels pour nous aider à traverser cette saison.

Comprendre les allergies saisonnières en Ayurveda :
En Ayurveda, les allergies saisonnières sont considérées comme une manifestation de déséquilibres dans les doshas du corps – Vata, Pitta et Kapha. À mesure que les saisons changent, l'équilibre de ces doshas change également, entraînant des symptômes tels que congestion, inflammation et fatigue. Voici les cinq (5) façons de soulager naturellement vos allergies saisonnières :

1. Faites un nettoyage de printemps (détox naturelle)

L’une des pratiques fondamentales de l’Ayurveda pour le bien-être saisonnier est le concept de nettoyage ou de détoxification du corps. Le printemps est le moment idéal pour se lancer dans une cure de nettoyage afin de débarrasser le corps des toxines accumulées et de le préparer pour la nouvelle saison à venir.
Une cure de désintoxication douce peut inclure l'incorporation d'aliments nettoyants tels que des légumes-feuilles, des herbes amères et des épices détoxifiantes comme le curcuma et le cumin dans votre alimentation. Les tisanes et l'eau tiède au citron peuvent également soutenir le processus naturel de détoxification du corps. Cliquez ici pour un guide détaillé sur le nettoyage de printemps.

2. Optez pour des aliments plus légers et évitez les repas froids, lourds et transformés.

Un système digestif sain est essentiel pour prévenir l'accumulation de toxines, ou « ama », dans le corps – l'une des principales causes d'allergies saisonnières selon l'Ayurveda. Pour faciliter la digestion, privilégiez la consommation d’aliments chauds et cuits faciles à digérer, comme les soupes, les ragoûts et les légumes cuits à la vapeur. Évitez les aliments froids, lourds ou transformés qui peuvent atténuer le feu digestif et contribuer à la formation d’ama. De plus, pratiquer une alimentation consciente et bien mâcher vos aliments peut améliorer la digestion et l’absorption des nutriments.

3. Pratiquez le rinçage nasal

Le maintien des voies respiratoires claires et saines est essentiel pour prévenir et soulager les symptômes d’allergie. En Ayurveda, le rinçage nasal avec une solution saline ou un pot neti est recommandé comme pratique quotidienne pour nettoyer les voies nasales et éliminer l'excès de mucus et les allergènes. Cette technique simple mais puissante peut aider à soulager la congestion, à réduire l’inflammation et à favoriser la santé respiratoire globale.

4. Incorporez plus d’herbes et d’épices

Le renforcement du système immunitaire est une autre stratégie clé pour prévenir les allergies saisonnières. L'Ayurveda offre une richesse d'herbes et d'épices connues pour leurs propriétés immunitaires.
Incorporez des fruits riches en vitamine C comme les oranges, les citrons et les baies à votre alimentation pour soutenir la fonction immunitaire. Le Chyawanprash, une confiture traditionnelle ayurvédique à base de plantes, est également très appréciée pour ses bienfaits en matière de renforcement du système immunitaire. De plus, les épices telles que le gingembre , le basilic sacré et le curcuma sont appréciées pour leurs propriétés anti-inflammatoires et leur capacité à soulager les symptômes d'allergies.

5. Observez les pratiques corps-esprit pour réduire le stress

On sait que le stress exacerbe les symptômes d’allergie en affaiblissant le système immunitaire et en augmentant l’inflammation dans le corps. L'intégration de pratiques corps-esprit telles que le yoga, la méditation et des exercices de respiration profonde peut aider à réduire les niveaux de stress et à favoriser le bien-être général. Pratiquer la pleine conscience et cultiver un sentiment de calme et de relaxation peut également soutenir la capacité naturelle du corps à guérir et à résister aux allergènes.

Alors que le printemps arrive et que la nature prend vie avec des couleurs et des parfums vibrants, embrassons la saison à bras ouverts et avec un corps sain et équilibré.

En intégrant les principes et pratiques ayurvédiques dans notre vie quotidienne, nous pouvons prévenir et atténuer naturellement les allergies saisonnières, nous permettant ainsi de profiter pleinement de tout ce que le printemps a à offrir.

Avec un peu de pleine conscience et de soins personnels, nous pouvons retrouver notre santé et notre vitalité et aborder la saison avec une énergie et une vitalité renouvelées. Dites adieu aux allergies saisonnières et bonjour au bien-être printanier avec l'Ayurveda comme guide.