您是否饱受关节疼痛的困扰，尤其是在气温下降的时候？冬季是舒适的季节，人们可以穿着毛衣，享用热饮，但也容易引发关节不适。寒冷的天气会进一步加剧关节疼痛，导致关节僵硬。在阿育吠陀医学中，关节僵硬被认为是由瓦塔体质（Vata dosha）失衡引起的。

为什么寒冷天气会加剧关节疼痛？

由于寒冷天气会增加肌肉和关节的僵硬程度，运动会变得更加困难。寒冷干燥的环境会加剧 Vata dosha 的症状，因为天气和 Vata 具有相似的特性。这会导致关节不适，尤其是对于容易出现 Vata 失衡的人群，例如老年人。

冬季关节疼痛的5种阿育吠陀疗法

探索可以在寒冷月份保持关节健康的阿育吠陀疗法，缓解冬季带来的不适。

1) 使用Balashwagandha 、 Mahanarayana和Vata 油来进行 Abhyanga

Abhyanga，即自我按摩，是阿育吠陀自我护理的主要基础之一，尤其是在冬季。温油按摩的舒缓功效有助于平衡风能（Vata dosha），改善血液循环，缓解关节僵硬，让您倍感放松。

例如， Balashwagandha油由南非醉茄(Ashwagandha) 和巴拉 (Bala) 混合而成，能够滋养关节，恢复活力。Mahanarayan 油也因有助于缓解肌肉和关节疼痛而闻名，而Vata油则以舒缓冬季干燥僵硬的关节而闻名。

使用阿育吠陀精油缓解关节僵硬

• 将油稍微加热，然后均匀涂抹于身体各处，重点涂抹于关节处。
• 以围绕关节的圆周运动进行按摩，并沿着四肢进行直线按摩。
• 让油吸收10-15分钟，然后用温水沐浴。

按摩油可以舒缓关节疼痛，并通过镇静心灵和放松身体来提高整体活力。

2）将姜黄和关节柔韧性融入你的日常生活

• 姜黄：几个世纪以来，姜黄（Curcuma longa）因其温热和抗炎的特性而备受阿育吠陀医学的推崇。其活性成分姜黄素传统上用于缓解关节疼痛和肿胀。

如何享用姜黄

• 姜黄粉：将1/4茶匙姜黄粉与一杯温水混合。你也可以将其与你最喜欢的牛奶混合，加入少许胡椒粉以提高姜黄素的生物利用度，再加一泵蜂蜜，瞧，一杯金色牛奶拿铁就做好了。
• 如果您更喜欢服用胶囊，请每天服用 1-2 粒胶囊，每次在进食或服用任何其他药物前 2 小时服用。

 

• Joint Flex 的灵感源自经典的阿育吠陀配方 Yograj Guggul，传统上用于治疗与 amavata（由 ama 和加重 dosha 引起的关节疼痛）相关的关节不适。

了解成分：

• 没药树穆库尔（ Guggulu ）：平衡体质并维持关节健康。
• 乳香锯缘青蟹（Sallaki）：在阿育吠陀中以其舒缓功效而闻名。
• 印度醉茄（ Ashwagandha ）：增强力量和灵活性。
• 生姜（姜）：促进温暖和血液循环，缓解疼痛和僵硬。

每日两次，每次两粒胶囊，用温水送服，建议饭前服用。冬季是服用此产品的最佳时机，因为它有助于缓解关节僵硬疼痛，并促进整体关节健康。

3）保持活跃，进行低强度运动

运动对于预防关节僵硬和保持关节健康至关重要。阿育吠陀提倡轻柔、低冲击的运动，以保持风能（Vata dosha）的平衡。

• 练习瑜伽：三角式和眼镜蛇式等姿势可以帮助伸展和加强关节。
• 散步： 30分钟的快走可以促进血液循环，保持关节灵活。
• 伸展运动：每天早晨进行简单的伸展运动可以减轻僵硬并提高灵活性。

4）注意营养饮食，保持关节健康

冬季需要补充温热、滋补的食物，以维护关节健康。您的饮食中应包含以下食物：

• 汤和炖菜：添加姜、姜黄和孜然等香料，以发挥其温暖的功效。
• 健康脂肪：酥油和芝麻油可以润滑关节并减少干燥。
• 热饮：加有肉桂和生姜的草药茶能给人带来舒适和温暖。

其他天然支持关节健康的草药：辣木、古古鲁和生姜
将这些强效成分融入您的日常护理中，缓解关节不适。这些阿育吠陀经典食材以其抗炎和温热功效而闻名，是缓解关节疼痛的理想选择，尤其是在寒冷天气。

5. 保持温暖以保护关节

根据阿育吠陀医学，保持温暖对于平息瓦塔（Vata）至关重要，瓦塔是负责关节健康的体质。穿多层衣服、在疼痛的关节处使用热敷、避免长时间暴露在寒冷潮湿的环境中，这些都是值得考虑的重要策略。

阿育吠陀对缓解关节疼痛的看法

在阿育吠陀医学中，关节疼痛不仅仅是一种身体疾病，更是深层失衡的征兆。通过改变饮食、服用“关节灵”等草药补充剂、姜黄等温性香料以及定期按摩，可以全面缓解关节疼痛。

这个冬天，不妨尝试这些阿育吠陀疗法，保持关节健康灵活。不过，在开始新的疗法之前，请务必咨询 Vaidya （阿育吠陀执业医师或医疗保健提供者），尤其是在您已有疾病的情况下。

保持温暖，保持活跃，让阿育吠陀指导您保持关节健康！