Co-auteur : Vd Sara Maid, Vd Aishwarya Saindane, Vd Ahire

Bienvenue à tous dans la deuxième partie du nettoyage de printemps. Dans le blog précédent, nous vous avons présenté le nettoyage de printemps. Dans ce blog, voyons en détail comment planifier votre journée de nettoyage de printemps.

Matin

5h00 – Levez-vous et brillez ! Brossez-vous et répondez à toutes vos pulsions naturelles.

5h30 – Faites votre thérapie Nasya car les gouttes nasales avec Anu Tailam sont très bénéfiques en cette saison car la plupart des infections sont dues au dosha Kapha.

5h45 – Extraction d’huile (Gandusha). Utilisez une cuillère à soupe ou deux d’ huile de sésame ou d’huile de noix de coco et faites-la circuler autour de votre bouche pendant 10 à 15 minutes. Utilisez ensuite de l’eau tiède pour éliminer toute trace de gras.

6h00 – Faites quelques exercices de yoga simples (Suryanamaskar/Salut au soleil, Pose du papillon, Gomukhasana/Pose du visage de vache, Dhanurasana/Pose de l'arc, Mayurasana/Pose du paon, Tadasana/Pose de l'arbre) ainsi que quelques exercices de respiration (Anuloma Viloma /Respiration par les narines alternatives, Kapalbhati/Respiration brillante du crâne, Shitali/Respiration rafraîchissante) et 5 à 10 minutes de méditation .

6h30 – Passez quelques minutes à faire de l'Abhyanga (auto-massage. Massez votre corps avec des huiles chaudes comme Kapha (pour le printemps) ou l'un des Vata , Pitta , Kapha , Tridosha en fonction de votre dosha.

6h45 – Snana (baignade)

7h00 – Prenez une tasse de thé chaud avec des épices comme des graines de fenouil, des graines de coriandre et du curcuma au lieu de produits contenant de la caféine.

8h00 – Profitez d'un petit-déjeuner nourrissant qui soutient le processus naturel de détoxification de votre corps. Optez pour un bol chaud de flocons d'avoine garni de fruits de saison, d'une pincée de cannelle et d'un filet de miel ou de sirop d'érable.

 Après-midi 

12h30 – Déjeuner

En Ayurveda, on dit que la puissance de notre feu digestif fluctue en fonction de la position du soleil . Cela signifie que votre feu digestif est à son maximum l’après-midi. Mais si vous sentez que votre faim a diminué, incluez 1 g de Trikatu Churna avec de l'eau tiède après les repas. Pendant que vous nettoyez votre corps, prenez des repas légers et chauds comme le khichadi. Savourez un déjeuner léger et nourrissant composé de légumes de saison, de grains entiers et de protéines maigres.

Choisissez des aliments faciles à digérer et qui fournissent une énergie soutenue tout au long de l’après-midi.

Restez hydraté tout au long de la journée en buvant de l'eau, des tisanes et des boissons rafraîchissantes comme l'eau de coco ou l'eau infusée au concombre. Essayez de boire au moins huit verres de liquides pour favoriser la détoxification et favoriser l’hydratation.

Soirée

19h00 - Savourez un dîner nourrissant composé d'aliments légers et faciles à digérer comme des soupes, des ragoûts ou des légumes cuits à la vapeur. Incorporez des épices réchauffantes comme le curcuma , le cumin et la coriandre pour faciliter la digestion et favoriser l'équilibre.

21h00 - Détendez votre journée avec des rituels du soir apaisants qui favorisent la relaxation et vous préparent à un sommeil réparateur.

• Baissez les lumières, diffusez des huiles essentielles apaisantes comme la lavande ou la camomille et créez une atmosphère tranquille dans votre maison.
• Déconnectez-vous des appareils électroniques au moins une heure avant le coucher pour réduire l’exposition à la lumière bleue et favoriser un sommeil réparateur.
• Participez plutôt à des activités relaxantes telles que la lecture, la tenue d’un journal ou la pratique du yoga ou de la méditation douce.
• Prenez 1 à 3 g de poudre de Triphala avec de l'eau tiède avant de dormir pour assurer une bonne détoxification de votre corps.
• Dormez dans une pièce sombre après toutes les étapes ci-dessus.

Alors que vous poursuivez votre voyage de nettoyage de printemps, n’oubliez pas d’écouter votre corps, d’honorer ses besoins et de cultiver votre gratitude pour le don d’une santé éclatante.

Suivez la routine ci-dessus pendant au moins une semaine pour une bonne détox. Puissiez-vous continuer à rayonner de vitalité et de vitalité dans tous les aspects de votre vie.