Co-auteur - Vd Sara Maid, Vd Aishwarya Saindane, Vd Tejas Ahire
Bienvenue dans un voyage transformateur guidé par la sagesse ancienne de l'Ayurveda. Alors que l’hiver fait ses adieux et que le printemps fait signe avec sa promesse de renouveau, le corps se transforme. Pendant les mois d’hiver, le kapha s’accumule dans notre corps. Nous avons tendance à consommer des aliments lourds pendant la saison froide et si notre feu digestif n'est pas assez fort, les aliments non digérés se transforment en ama et créent des toxines. Cet ama pénètre dans les srotas (microcanaux) de notre corps et obstrue l'échange de nutriments et de déchets. En conséquence, cela nous fatigue et, à long terme, peut entraîner des problèmes de santé. De plus, le kapha accumulé pendant la saison hivernale se liquéfie au printemps et diminue le feu digestif et provoque de nombreux problèmes de Kapha. Dans les semaines à venir, vous remarquerez peut-être cela lorsque les gens passeront d’une saison à l’autre et pourraient attraper de la toux et du rhume au début du printemps.
La transition de l’hiver au printemps peut être un défi pour le corps. Heureusement, suivre une routine saisonnière adaptée peut nous aider à surmonter les défis du printemps tout en améliorant notre santé globale, nous permettant ainsi de profiter pleinement des bénédictions que cette saison nous apporte.
Suivez ces étapes pour vous aider à préparer la saison :
Préparez votre esprit et votre environnement
Débarrassez-vous de votre espace de vie et créez un environnement serein propice à la guérison et à l'introspection. Réservez du temps chaque jour pour des pratiques de soins personnels telles que la méditation, la tenue d'un journal ou des mouvements doux pour calmer l'esprit et nourrir l'esprit.
Planifiez votre nettoyage
Établissez un calendrier réaliste pour votre nettoyage, en tenant compte de votre emploi du temps et de vos engagements. Visez une semaine pour un nettoyage en douceur. Rassemblez les herbes, les suppléments et les aliments détoxifiants dont vous aurez besoin pour votre nettoyage.
Voici une liste de ce dont vous pourriez avoir besoin pour le nettoyage :
- Nettoie-langue
- Poudre de Triphala
- Poudre de Trikatu
- Poudre de curcuma
- Gingembre
- Huile de sésame
- Poudre de Neem
- Huile de noix de coco
- Anu Tailam
Commencez facilement votre nettoyage avec une phase de pré-nettoyage pour préparer votre corps à la détoxification. Concentrez-vous sur l’élimination des aliments transformés, de la caféine, de l’alcool et des sucres raffinés de votre alimentation tout en augmentant votre consommation de fruits frais, de légumes, de grains entiers et de protéines maigres.
Incluez des exercices physiques et des massages secs dans votre routine quotidienne. Participez à des pratiques de mouvements doux telles que le yoga, le qigong ou la marche pour soutenir les processus naturels de désintoxication de votre corps. Concentrez-vous sur des mouvements lents et conscients qui favorisent la circulation, stimulent le système lymphatique et libèrent les tensions et le stress du corps.
Pendant votre cure, concentrez-vous sur des aliments légers et faciles à digérer qui nourrissent et favorisent la détoxification. Incorporez beaucoup de légumes cuits, de grains entiers, de légumineuses et de soupes à vos repas, et limitez ou évitez les produits laitiers, le gluten, les aliments transformés et les aliments lourds à digérer.
Une bonne hydratation est cruciale lors de tout nettoyage. Buvez beaucoup d'eau tout au long de la journée pour éliminer les toxines et garder votre corps hydraté et équilibré.
Donnez la priorité au repos pendant votre nettoyage pour soutenir le parcours de guérison de votre corps. Visez sept à neuf heures de sommeil de qualité chaque nuit et intégrez des techniques de relaxation telles que la respiration profonde, la méditation ou l'aromathérapie pour favoriser un repos profond et un rajeunissement.
Reprenez progressivement votre routine, en réintroduisant consciemment les aliments et les activités. Faites attention à la façon dont votre corps réagit et continuez à donner la priorité aux pratiques de soins personnels qui nourrissent et soutiennent votre santé et votre vitalité globales.
La routine peut varier d'une personne à l'autre et ces étapes ne servent que de point de départ pour vous guider dans la préparation et le lancement de votre voyage de nettoyage de printemps.
Surveillez le prochain blog car nous partagerons un programme détaillé pour une semaine de nettoyage de printemps.